Спина без боли

Боль в пояснице — одна из самых распространённых причин временной потери работоспособности после простудных заболеваний. Перед этим коварным недугом современная медицина практически бессильна. Боль в пояснице для многих остаётся бичом всей жизни.

Ущемление нерва

Нерв может быть ущемлён позвоночными дисками или при опухании окружающих позвоночник мягких тканей. На ущемление поясничного нерва спина реагирует болью, которая иррадирует (то есть отдаёт) в различные части тела. Сила иррадиации может быть разная: при первой степени боль отдаёт лишь в ягодицы, при второй — в колено, при третьей ещё ниже — в ступню. Когда нерв повреждён, мышца, которую он поддерживает начинает атрофироваться. Если боль отдаёт в ногу, и вы при этом чувствуете онемение конечности, покалывание или понижение мышечной работоспособности, немедленно обращайтесь к врачу. Откладывая визит к доктору на потом, вы рискуете заработать долгую и мучительную болезнь.

Как снять воспаление

Воспаление чаще всего бывает результатом раздражения и припухания связок, нервных окончаний или мягких тканей спины. Снять воспаление помогут противовоспалительные медикаменты — антибиотики. Кроме внутренних средств существует и наружное: самый обыкновенный измельчённый лёд. Лёд нужно поместить в полиэтиленовый мешок, покрыть сверху толстым полотенцем и положить под поясницу.

Примерно через минуту после прикладывания льда вам, скорее всего, захочется убрать его — сильный холод вызывает болезненные ощущения. Терпите, это лучше, чем потом мучиться от боли. Для большего эффекта лёд должен быть, действительно, очень холодным.

Очень важно во время лечения льдом сохранить мышцы спины подвижными и гибкими. Лёд «замораживает» — это можно назвать побочным эффектом лечения. Поэтому необходимо поделать растяжку. Лёжа со льдом под поясницей выполните несколько подъёмов коленей к груди или «скручиваний». Такие упражнения называются «криокинетикой» — «движениями по льду». Они не только предотвращают «одеревенение», но помогают сгладить припухлость и снять отёк.

Чтобы избежать обморожения, прикладывайте лёд не дольше, чем на 10-15 минут.

Запомните, пакет со льдом необходимо подкладывать под поясницу, но не выше. Иначе возможно переохлаждение почек и их воспаление.

Раздел: