Отжимания от пола

Лягте на пол лицом вниз так, чтобы касаться его носками ног и выпрямленными в локтях руками, расстояние между ними равно ширине плеч или чуть больше.

Опуститесь вниз сгибая руки в локтях до касания груди пола. На выдохе выпрямите руки и вернитесь в исходную позицию. После короткой паузы повторите движения.

Советы

Не допускайте прогиб в пояснице, спина во время выполнения движения должна быть ровной. Также не качайте головой.

Для женщин допустим вариант, когда ноги несколько согнуты в коленях и они опираются на пол.

Параметры упражнения

Сложность упражнения: 
Разновидность: 
Тип упражнения: 
Тип движения: 
К какой группе мышц относится: