Приседания с собственным весом, руки перед собой

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, развернув носки в стороны, руки выпрямите перед собой, чтобы они оказались параллельны полу. На вдохе опуститесь в присед, сгибая ноги в бёдрах и коленях и сохраняя исходное положение рук. На выдохе поднимитесь в вертикальное положение.

Советы

Если тяжело держать руки вытянутыми на протяжении всего упражнения, вы можете поднимать руки вверх только при опускании в присед. Поднимаясь из приседа руки опускаются вдоль корпуса.

Параметры упражнения

Сложность упражнения: 
Разновидность: 
Тип упражнения: 
Тип движения: 
К какой группе мышц относится: