Разведения рук с гантелями лёжа

Лягте на горизонтальную скамью, возьмите в руки гантели и выпрямите руки над собой, чуть согнув их в локтях. На вдохе разведите гантели в стороны. Как только гантели опустятся до уровня плеч, на выдохе измените направление движения и сведите гантели над грудью (по той же траектории, по которой вы их до этого разводили). Как только гантели почти коснутся друг друга, сделайте паузу и ещё сильнее напрягите мышцы груди.

Советы

Угол в локтевом суставе зафиксирован и остаётся неизменным до конца упражнения.

Параметры упражнения

Сложность упражнения: 
Разновидность: 
Тип упражнения: 
Тип движения: 
К какой группе мышц относится: