Программы тренировок

15 минут для груди

Короткая, но насыщенная тренировка грудных мышц.

90 подтягиваний

Уличная тренировка спины на перекладине.

Air Alert

Знаменитая и сверхпопулярная программа повышения прыгучести.

Акцент на низ пресса

Тренировка на нижнюю часть живота.

Базовая трёхдневная программа

Самодостаточная комплексная программа от Доктора Любера.

Базовая уличная тренировка

Круговая уличная тренировка для всего тела.

Бицепс для начинающих

Простая программа на бицепс для начинающих.

Бицепс от Гюнтера Шлиеркампа

Немецкий гигант делится своей программой для огромных рук.

Бицепс от Декстера Джексона

Раскачай свои бицепсы вместе с чемпионом Декстером Джексоном.

Вводный двухразовый тренинг

Ещё одна программка для начинающих от Доктора Любера.

Вводный тренинг

Лёгкий и простой тренинг от Ларри Скотта.

Вводный тренинг 2

Тренировка для новичков из книги Доктора Любера.

Впечатляющий рельеф

Построй рельефную спину.

Грудь от Декстера Джексона

Ударная тренировка груди от Декстера Джексона для среднего уровня.

Грудь от Омара Декарта

Небольшая программа для атлетов среднего уровня и начинающих.

Страницы