Air Alert

Цель программы: 
Уровень подготовки: 
Место: 
Продолжительность: 
12 недель

Программа, конечно, рассчитана на баскетболистов, но, безусловно, может использоваться как и кардио-тренировка, так и тренировка физических навыков (скорость, выносливость).

Тренировки необходимо выполнять по схеме 5 через 2. Пять дней тренировка — два дня полного отдыха. Отдых значит отдых, без всякого юношеского максимализма.

Всего программа занимает 12 недель.

Перед каждой тренировкой обязательно проводите лёгкую разминку.