Акцент на низ пресса
Хотя прямая мышца живота не делится на верх и низ, а представляет собой единую мышцу, визуально мы всё-таки разделяем живот на части. Соответственно, существуют упражнения на пресс, которые активнее вовлекают верхнюю, среднюю или нижнюю часть живота.
Низ пресса у людей обычно слабо развит, потому что мышцы живота так или иначе участвуют в подъёмах ног, где нагрузку у них отбирают другие мышцы, вроде прямой мышцы бедра или гребёнчатой. При этом тренированный низ пресса позволяет повысить результативность в других упражнениях, к примеру, в приседаниях, выступая стабилизатором корпуса и помогая в сгибании бедра. К тому же хорошо накачанный нижний пресс избавляет от отвисшего живота, придаёт форму мужской фигуре и формирует талию у девушек.
| Упражнение | Подх. | Повт. |
|---|---|---|
  | 3 | 12 |
  | 3 | 12 |
  | 3 | 12 |