Домашняя тренировка 2

Цель программы: 
Уровень подготовки: 
Специализация: 
Место: 
Продолжительность: 
6-8 недель

Тренируемся три раза в неделю, например понедельник-среда-пятница.

В подтягиваниях необходимо выполнить 50 повторений и не важно сколько подходов вам для этого понадобится.

Выпады со штангой можно выполнять как с гантелями, так и вовсе без отягощения.

Кстати говоря, более подготовленные люди могут попробовать сократить время отдыха между упражнениями и подходами до минимума, тем самым получить отличную круговую кардио-тренировку.

Тренировка 3
УпражнениеПодх.Повт.

Отжимания от опор

5
максимум

Выпады со штангой

5
20

Велосипед

2
максимум