Домашняя тренировка 3
Данная программа рассматривается как простой физический миникомплекс для тонуса мышц. Несмотря на простоту и малое количество упражнений прорабатывается всё тело.
Естественно, по самочувствию можно варьировать и количество подходов и количество повторений. Можно очень сильно изменить интенсивность в большую сторону, просто сократив паузы между подходами.
Понедельник
| Упражнение | Подх. | Повт. |
|---|---|---|
  | 3 | максимум |
  | 3 | 10-12 |
  | 3 | 20-30 |
Среда
| Упражнение | Подх. | Повт. |
|---|---|---|
| 3 | максимум |
  | 3 | 10-12 |
| 3 | 20-30 |
Пятница
| Упражнение | Подх. | Повт. |
|---|---|---|
| 3 | максимум |
| 3 | 10-12 |
| 3 | 20-30 |