Круговая на спину

Цель программы: 
Уровень подготовки: 
Специализация: 
Место: 
Используемые приёмы: 

Круговая тренировка займёт у вас не более 15 минут, поскольку работать мы будем по круговой системе, когда все упражнения выполняются друг за другом без отдыха. Небольшая пауза возникает лишь при переходе от одного тренажёра к другому. Отдых разрешён лишь в конце каждого круга.

Своё название данный вид тренинга получил благодаря круговому принципу нагрузок, когда через небольшие промежутки времени отдыха совершается несколько упражнений. Круговая тренировка относится к интенсивным методикам и направлена на повышение выносливости мышц, придание им рельефа, сжигание лишнего веса и укрепление сердечно-сосудистой системы. Плюс сама тренировка получается короткой, без потери эффективности.

В данной программе четыре упражнения, делать их надо одно за другим, поэтому лучше заранее приготовить нужные тренажёры и гантели. Пауза между упражнениями не предусмотрена, только отдых минуты две в конце каждого круга. С каждым кругом усталость накапливается, так что число повторений в каждом круге снижается, чтобы сохранить высокий темп тренировки.