Программы среднего уровня

Программа для атлетов среднего уровня подготовки.

15 минут для груди

Короткая, но насыщенная тренировка грудных мышц.

90 подтягиваний

Уличная тренировка спины на перекладине.

Air Alert

Знаменитая и сверхпопулярная программа повышения прыгучести.

Акцент на низ пресса

Тренировка на нижнюю часть живота.

Базовая трёхдневная программа

Самодостаточная комплексная программа от Доктора Любера.

Впечатляющий рельеф

Построй рельефную спину.

Грудь от Декстера Джексона

Ударная тренировка груди от Декстера Джексона для среднего уровня.

Грудь от Омара Декарта

Небольшая программа для атлетов среднего уровня и начинающих.

Грудь от Эль Сонбати

Программа накачки груди от Нассера Эль Сонбати.

Двухнедельная тренировка на сушке

Часть программы для работы на рельеф.

Двухнедельная тренировка на сушке 2

Ещё одна часть тренировки на рельеф.

Качаем пресс дома, средний уровень

Второй этап домашней тренировки пресса.

Круговая на спину

Интенсивная круговая тренировка для спины.

Круговая тренировка

Классический вариант круговой тренировки с базовыми упражнениями.

Наращиваем массу бицепсов

Использование пирамиды для накачки бицухи.

Страницы