Короткая, но насыщенная тренировка грудных мышц.
Уличная тренировка спины на перекладине.
Знаменитая и сверхпопулярная программа повышения прыгучести.
Тренировка на нижнюю часть живота.
Самодостаточная комплексная программа от Доктора Любера.
Ударная тренировка груди от Декстера Джексона для среднего уровня.
Небольшая программа для атлетов среднего уровня и начинающих.
Программа накачки груди от Нассера Эль Сонбати.
Часть программы для работы на рельеф.
Ещё одна часть тренировки на рельеф.
Второй этап домашней тренировки пресса.
Интенсивная круговая тренировка для спины.
Классический вариант круговой тренировки с базовыми упражнениями.
Использование пирамиды для накачки бицухи.
