Недельный сплит

Цель программы: 
Автор программы: 
Уровень подготовки: 
Специализация: 
Место: 
Используемые приёмы: 

Итак, первый тренировочный день у нас посвящается спине и трицепсу, обратите внимание на дропсет разгибаний рук на блоке. Делаем 12 повторений, сбрасываем вес делаем еще 6 повторений и ещё раз сбрасываем вес, чтобы сделать ещё 6 повторов. Напоминаю, что дропсет выполняется без отдыха.

Второй день полностью поглощает тренировка ног, в конце нас ждет дропсет жима ногами.

Ну и в третий день тренируем грудь, плечи и бицепс.