Пресс для начинающих

Цель программы: 
Уровень подготовки: 
Специализация: 
Место: 

Тренировка мышц живота невероятно популярна и это неудивительно — все хотят заполучить плоский подтянутый живот.

Если вы только приступили к тренировкам, начните с этой тренировочной программы. Она включает три упражнения по два подхода в каждом упражнении. Работа начинается с упражнения «ножницы» на нижнюю часть живота, как самую проблемную у большинства людей. Затем идут скручивания на верхнюю часть живота, а последнее упражнение нацелено на косые мышцы живота.

Никаких тренажёров не понадобится, так что тренировку можно выполнять даже дома. Начните с 10 повторений, на следующих тренировках попытайтесь добавить число повторений, пока не осилите 15 повторений в каждом упражнении.

УпражнениеПодх.Повт.

Ножницы

2
10-15

Скручивания

2
10-15

Боковой складной ножик

2
10-15