Простая программа на бицепс для начинающих.
Немецкий гигант делится своей программой для огромных рук.
Раскачай свои бицепсы вместе с чемпионом Декстером Джексоном.
Бицепс и трицепс от Омара Декарта.
Использование пирамиды для накачки бицухи.
Оттачивание формы и рельефа бицепса.
Вариантик для любимой мыщцы новичка от гуру Фрэнка Зейна.
Очередная специализированная тренировка от Фрэнка Зейна.
Ещё один вариант тренировки бицухи от Фрэнка Зейна.
Бицепс и трицепс на горизонте!
Уличная тренировка на турнике и брусьях для новичков.
