Всё тело

Базовая трёхдневная программа

Самодостаточная комплексная программа от Доктора Любера.

Базовая уличная тренировка

Круговая уличная тренировка для всего тела.

Вводный двухразовый тренинг

Ещё одна программка для начинающих от Доктора Любера.

Вводный тренинг

Лёгкий и простой тренинг от Ларри Скотта.

Вводный тренинг 2

Тренировка для новичков из книги Доктора Любера.

Двухнедельная тренировка на сушке

Часть программы для работы на рельеф.

Двухнедельная тренировка на сушке 2

Ещё одна часть тренировки на рельеф.

Домашняя тренировка

Очень простая и лёгкая домашняя тренировка. Не требует никакого специализированного инвентаря.

Домашняя тренировка 2

Для занятий в домашних условиях с использованием турника и скакалки.

Домашняя тренировка 3

Работа в домашних условиях при наличии турника. Выполняется три раза в недельном цикле.

Жиросжигающая тренировка

Уличная тренировка на рельеф.

Круговая домашняя тренировка

Круговая тренировка дома с турником для начинающих.

Круговая тренировка

Классический вариант круговой тренировки с базовыми упражнениями.

Недельный сплит

Сплит от известного отечественного бодибилдера Олега Макшанцева.

Недельный сплит 2

Второй вариант сплит тренировки от Олега Макшанцева.

Страницы