3 тренировки в неделю

Базовая трёхдневная программа

Самодостаточная комплексная программа от Доктора Любера.

Вводный тренинг

Лёгкий и простой тренинг от Ларри Скотта.

Вводный тренинг 2

Тренировка для новичков из книги Доктора Любера.

Домашняя тренировка

Очень простая и лёгкая домашняя тренировка. Не требует никакого специализированного инвентаря.

Домашняя тренировка 2

Для занятий в домашних условиях с использованием турника и скакалки.

Домашняя тренировка 3

Работа в домашних условиях при наличии турника. Выполняется три раза в недельном цикле.

Жиросжигающая тренировка

Уличная тренировка на рельеф.

Качаем пресс дома, высокий уровень

Третий этап домашней тренировки пресса.

Круговая домашняя тренировка

Круговая тренировка дома с турником для начинающих.

Недельный сплит

Сплит от известного отечественного бодибилдера Олега Макшанцева.

Недельный сплит 2

Второй вариант сплит тренировки от Олега Макшанцева.

Объёмная программа для продвинутых атлетов

Большая мощная программа от Доктора Любера.

Подтяни ягодицы

Специальная программа для девушек.

Программа среднего уровня

Для опытных ребят от Джо Вейдера.

Развитие силы

Трёхдневная тренировка для лифтёров.

Страницы