Программы на объём

Увеличение массы тела.

15 минут для груди

Короткая, но насыщенная тренировка грудных мышц.

Базовая трёхдневная программа

Самодостаточная комплексная программа от Доктора Любера.

Базовая уличная тренировка

Круговая уличная тренировка для всего тела.

Бицепс для начинающих

Простая программа на бицепс для начинающих.

Бицепс от Гюнтера Шлиеркампа

Немецкий гигант делится своей программой для огромных рук.

Бицепс от Декстера Джексона

Раскачай свои бицепсы вместе с чемпионом Декстером Джексоном.

Вводный двухразовый тренинг

Ещё одна программка для начинающих от Доктора Любера.

Вводный тренинг

Лёгкий и простой тренинг от Ларри Скотта.

Вводный тренинг 2

Тренировка для новичков из книги Доктора Любера.

Впечатляющий рельеф

Построй рельефную спину.

Грудь от Омара Декарта

Небольшая программа для атлетов среднего уровня и начинающих.

Грудь от Эль Сонбати

Программа накачки груди от Нассера Эль Сонбати.

Качаем грудь на улице

Круговая уличная тренировка для развития груди.

Качаем спину на турнике

Круговая уличная тренировка для развития спины и бицепса.

Качаем трицепс на улице

Круговая тренировка для улицы или зала.

Страницы