Программы на объём

Увеличение массы тела.

Специализация на грудь и спину

Сжатые двухразовые тренировки в недельном цикле.

Специализация на спину

Серьёзная прокачки спины от Фрэнка Зейна.

Специализация рук

Бицепс и трицепс на горизонте!

Спина для новичков

Базовые упражнения на спину.

Спина от Ронни Колемана

Тренировка спины от знаменитого Ронни.

Супертренинг Майка Ментцера

Сокращённый тяжёлый высокоинтенсивный тренинг. Акцент на ноги.

Трапеция от Ли Хейни

Трапециевидные мышцы от легендарного атлета.

Тренировка груди для начинающих

Тренировка на тренажёрах плюс отжимания.

Тренировка груди для продвинутых

Ударная комбинация разных жимов и разведений рук.

Тренировка для начинающих

Взгляд на тренировку начинающего от Дориана Ятса.

Тренировка для начинающих 2

Продолжение программы для новичков от Владимира Гончарова.

Тренировка для начинающих 4

Для тех кто решился начать от Доктора Любера.

Тренировка для начинающих атлетов

Классическая программа от дядюшки Вейдера.

Тренировка для среднего уровня

Трёхдневная программа в недельном цикле от Доктора Любера.

Трёхдневный сплит

Вариант интенсивного трёхдневного сплита.

Страницы