Программы на объём

Увеличение массы тела.

Трёхдневный сплит 2

Вариация классического сплита.

Трисет на трицепс

Пятиминутная программа для развития трицепса.

Трицепс от Ронни Колемана

Тренируй трицепс по методике Ронни Колемана.

Тяни-толкай

Уличная тренировка на грудь и спину.

Убойные гантели

Взорви свои мышцы гантелями.

Упор на грудь

Качай верх и низ грудных отдельно.

Страницы