Тренировка для начинающих 3

Цель программы: 
Автор программы: 
Уровень подготовки: 
Специализация: 
Место: 
Продолжительность: 
6-8 недель

Первую неделю делаем три подхода, вторую неделю — четыре. С третьей выходим на пять подходов. И работаем так в течении четырёх недель минимум.

На тот случай если у вас появится чувство недоработанности, вот вам слова автора программы: «Покидайте тренировочный зал без сожалений — вы еще не готовы к напряженной продолжительной работе. Оставаться в зале после окончания работы по тренировочной программе — типичная ошибка начинающих».

Вообще, главная задача этой программы для начинающего атлета — освоить технику, познакомиться с залом, прочувствовать тренировочный процесс. А также наработка начального уровня силы, силовой и общей выносливости, укрепление суставно-связочного аппарата, приобретение начальных мышечных объёмов.

Время реализации данной программы шесть-восемь недель.