Тренировка для среднего уровня

Цель программы: 
Автор программы: 
Уровень подготовки: 
Специализация: 
Место: 

Принцип программы, на бумаге, достаточно прост. Качаемся три раза в неделю, с чередованием интенсивности. Первая тренировка — пашем как кони, на второй расслабляемся — малые рабочие веса и большое количество повторений. Ну а на третьей — даём среднюю нагрузку.