Трёхдневный сплит 2

Цель программы: 
Уровень подготовки: 
Специализация: 
Место: 
Продолжительность: 
4 недели
Используемые приёмы: 

Перед вами вариация классического трёхдневного сплита. В первый тренировочный день работаем над грудью и руками, во втором тренируем ноги и завершаем в третий день тренировкой спины плюс дельты.

Сплит состоит из двух циклов, каждый из которых длится по две недели. В первом двухнедельном цикле используем 100% рабочие веса, а во втором двухнедельном цикле — процентов 70 от рабочих весов прошлых недель.

То есть у нас получается чередование нагрузки. Первые две недели работаем с полной интенсивностью, следующие две недели с 70% нагрузкой.