Физическое плато

Физическое плато (от франц. plateau) — термин, отлично известный многим спортсменам. Он означает физическое состояние полного измождения, когда внутренние ресурсы организма почти полностью исчерпаны, то есть он не реагирует на внешние воздействия и не меняется в положительную сторону.

Когда мышцы адаптируются к нагрузкам, они перестают воспринимать их как должно. В том случае, если вы почувствовали, что достигли такого ощущения (его ещё называют тренировочное плато), необходимо пересмотреть режим, интенсивность, частоту и характер тренировок, чтобы дать мышцам иную нагрузку и предусмотреть другие веса. 

Эффективным способом, помогающим в полной мере преодолеть такую стагнацию мышц, становится изменение количества подходов во время тренировки и их наполненности. При этом следует помнить, что постоянные изменения — необходимые условия для прогресса. Обратной причиной является чрезмерное изнурение тела, которое не успевает восстановиться и оправиться после нагрузки — ему требуется достаточное количество жидкости и питательных веществ. Иногда поводом для этого может быть состояние здоровья — недостаток витаминов или нарушение белково-углеводного баланса.