Форсированные повторения

Метод тренировки, сущность которого заключается в предварительном полном утомлении работающих мышц, и затем в последующих попытках продолжить выполнение упражнения с помощью партнера или читинга.

Пример: Жим лежа. После того, как вы фактически больше не можете выжимать вес, партнёр начинает вам помогать, поднимая вес вместе с вами. Тем самым даёт вам возможность сделать ещё одно-два повторения за гранью ваших текущих возможностей.

При наличии хорошего опытного партнёра — весьма эффективный прием для шокирования и развития мышц, но необходимо понимать, что применять данный приём можно только тогда, когда мышцы предварительно утомлены. Естественно, что для этого понадобится выполнить несколько рабочих подходов и в конце последнего применить форсированные повторения.

В виду своей явной травмоопастности, абсолютно не рекомендуется новичкам.