Круговая тренировка

Круговая тренировка — это специальная методика высокоинтенсивных нагрузок направленная на повышение выносливости мышц, придание им рельефа (сушка), сжигание лишнего веса и укрепление сердечно-сосудистой системы. Своё название данный вид тренинга получил благодаря круговому принципу нагрузок, когда через небольшие промежутки времени отдыха (не более 30 с) совершается от 6 до 10 упражнений направленных на развитие всех основных групп мышц. Нагрузки могут быть как силового, так и аэробного характера. Круговая тренировка относится к весьма изнурительной методике требующей длительного восстановления, и считается малоэффективной для роста мышц и увеличения их силы. 

Метод круговой тренировки предполагает последовательное проведение упражнений в течение одного круга, по одному подходу на каждое. Каждое из упражнений должно иметь определённое число повторов или строго ограничено по времени. По завершению комплекса (круга) делается двух или трёхминутный перерыв перед началом следующего. Количество кругов может состоять от двух до шести, общая продолжительность круговой тренировки — от 30 до 60 минут. Круговая тренировка рекомендуется как начинающим спортсменам, так и профессионалам для решения определённых задач, в основном для увеличения рельефности и повышение выносливости.