Мышечный отказ

Весьма популярный термин в бодибилдинге, обозначает полную невозможность мышцы выполнить хотя бы ещё одно повторение.

В бодибилдинге мыщечный отказ происходит из-за того, что мышца неспособна развить требуемую силу, чтобы преодолеть внешнюю нагрузку. Она перестаёт сокращаться и не даёт возможность закончить упражнение. При мышечном отказе наступает утомление мышц или мышечная слабость в последнем повторе подхода. В этом состоянии атлет не способен выполнить (причем, используя правильную технику) ни одного повтора.

Мышечный отказ может быть:

  • Позитивный (при подъёме веса):
  • Негативный (при его опускании);
  • Статический (во время удержания веса).