Психологическое плато

Психологическое плато или ментальный барьер — довольно распространённое явление, знакомое большинству спортсменов, активно занимающихся бодибилдингом. Проявляется оно по большей части в состоянии психологической усталости от тренировок и кратковременном или длительном нежелании посещать зал (как отмечают некоторые бодибилдеры, в этот период один вид штанги становится попросту невыносимым). Характерно то, что ментальный барьер время от времени приходится преодолевать как начинающим, так и опытным спортсменам, занимающимся силовыми видами спорта.

Среди основных причин, способных привести к возникновению психологического плато — чрезмерные физические нагрузки, а также отсутствие свободного времени (бодибилдинг буквально вытесняет все остальные интересы, постепенно выходя на первый план). Для того чтобы побороть ментальную усталость от занятий спортом с минимальными потерями, специалисты советуют нормализовать режим тренировок и отдыха, если это необходимо — устроить небольшой «отпуск», временно сведя к минимуму физические нагрузки и посещение зала. Особое внимание при этом следует уделить здоровому сну, а также техникам физической и психологической релаксации.