Синергисты

В физиологии человека синергисты (от греч.  συνεργία — совместно действующие) — это определённые группы мышц которые действуют в одном направлении, т. е. исполняют одинаковые функции сокращения при различных нагрузках (упражнениях).

Особенностью синергистов (в отличие от антагонистов) является перемещение звеньев тела в одном направлении. Итогом подобного взаимодействия является повышение общей силы действия мышц, а также их частичная взаимозаменяемость. Благодаря этому, локальное переутомление какой либо из мышц или небольшая травма не являются серьёзным препятствием для выполнения движения — помощь основной мышце обеспечивают её синергисты.

Примером ярко выраженной группы синергистов можно считать сочетание грудных мышц и трицепса. К ним можно отнести и широчайшие мышцы спины с бицепсом, мышцы ног и ягодиц, а также пучки дельтовидных плечевых мышц, так как их развитие может быть в нескольких направлениях. 

В бодибилдинге главный принцип развития синергистов основан на нагрузке на основные мышечные группы в соединении с второстепенными или малыми. Сюда входят и отдельные движения направленные на малые мышцы, и многосуставные движения в которых принимают участие большие и малые группы.