Приёмы и термины

Супинация

Супинация — понятие, под которым подразумевается разворот кистей во время выполнения упражнений вбодибилдинге таким образом, чтобы ладони смотрели вверх.

Трисет

Расширенный вариант суперсета. Сущность и отличие заключается в выполнении подходов в трёх упражнениях подряд, без перерыва или с очень короткой паузой (не более 15 сек.).

Физическое плато

Физическое плато (от франц. plateau) — термин, отлично известный многим спортсменам. Он означает физическое состояние полного измождения, когда внутренние ресурсы организма почти полностью исчерпаны, то есть он не реагирует на внешние воздействия и не меняется в положительную сторону.

Форсированные повторения

Метод тренировки, сущность которого заключается в предварительном полном утомлении работающих мышц, и затем в последующих попытках продолжить выполнение упражнения с помощью партнера или читинга.

Хват

Хватом называется способ взятия рукой грифа, перекладины, гантели или рукояти тренажёра. Различают три вида хвата: прямой, обратный и нейтральный.

Читинг

Метод выполнения упражнения, при котором появляется возможность помочь работающим мыщцам, как некоторыми движениями корпуса так и вовлечением в работу других мыщц. При этом естественно допускается некоторая потеря техники.

Страницы